HYROX-Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung macht bei HYROX einen spürbaren Unterschied, weil Laufen und funktionale Stationen unterschiedliche Anforderungen an Schuhe und Kleidung stellen. Diese Seite gibt dir eine Orientierung für Schuhe, Kleidung, Handschuhe und deine Packliste für den Renntag.

Schuhe

Bei HYROX wechseln sich Laufen und Kraftstationen wie Sled Push oder Wall Balls ab. Ein klassischer, stark gedämpfter Laufschuh ist dafür meist nicht ideal, da er bei seitlichen Bewegungen und beim Schieben des Schlittens an Stabilität verliert. Besser geeignet ist ein flacher, stabiler Hybrid- oder Trainingsschuh mit gutem Bodenkontakt und ausreichend Grip. Bekannte Modelle aus dieser Kategorie sind zum Beispiel Nike Metcon, Reebok Nano oder NOBULL Trainer. Welches Modell am besten passt, hängt von individueller Fußform und persönlicher Vorliebe ab, ein Probelauf vor dem Renntag ist in jedem Fall sinnvoll.

Kleidung

Empfehlenswert ist enganliegende, schweißableitende Funktionskleidung, die bei Bewegungen wie Ausfallschritten, Sled Push oder Burpees nicht einschränkt oder verrutscht. Lose, weite Kleidung kann bei Stationen wie dem Sled Pull oder Farmers Carry im Weg sein. Viele Teilnehmende setzen auf kurze, enge Laufshorts oder Tights sowie ein eng anliegendes Funktionsshirt oder Top.

Handschuhe

Ob und welche Handschuhe bei HYROX erlaubt sind, kann sich von Saison zu Saison ändern und hängt vom aktuellen Regelwerk ab. Wer Handschuhe für Stationen wie Sled Pull oder Farmers Carry nutzen möchte, etwa zum Schutz der Hände, sollte vor dem Rennen im offiziellen Rulebook auf hyrox.com prüfen, was für die aktuelle Saison erlaubt ist.

Was ist sonst erlaubt

Neben Schuhen und Kleidung gibt es weitere Ausrüstungsdetails, etwa zu Bandagen, Kompressionsbekleidung oder eigenen Trinkflaschen, die je nach Regelwerk erlaubt oder eingeschränkt sein können. Auch hierfür gilt: Stand Saison 2025/26, im offiziellen Rulebook auf hyrox.com prüfen, da sich Regeln ändern können.

Packliste für den Renntag

• Passende Hybrid- oder Trainingsschuhe, idealerweise bereits eingelaufen
• Enganliegende Funktionskleidung für Lauf und Stationen
• Wechselkleidung für nach dem Rennen
• Handtuch
• Verpflegung und Getränke für vor und nach dem Rennen
• Gegebenenfalls Handschuhe oder Bandagen, sofern laut aktuellem Regelwerk erlaubt
• Startunterlagen beziehungsweise Startnummer, falls vorab zugeschickt

Ausrüstung für Doubles und Relay

Wer im Team antritt, etwa bei Doubles oder Relay, sollte die Ausrüstung im Vorfeld mit den Teampartnerinnen und Teampartnern abstimmen, insbesondere wenn gemeinsame Ausrüstung wie Trinkflaschen oder Wechselkleidung genutzt wird. Bei Relay ist es sinnvoll, dass jedes Teammitglied seine eigenen Schuhe für den jeweiligen Streckenabschnitt vorbereitet hat, da die Übergabe zwischen den Läuferinnen und Läufern zügig erfolgen sollte.

Ausrüstung fürs Training zu Hause

Wer sich zu Hause oder im eigenen Fitnessstudio auf HYROX vorbereitet, profitiert von einigen zusätzlichen Trainingsutensilien, etwa Widerstandsbändern für die Hüftbewegung am SkiErg oder Griffkraft-Trainern für Farmers Carry und Sled Pull. Ein eigenes Rudergerät oder SkiErg ist hilfreich, aber nicht zwingend notwendig, da sich viele Fitnessstudios und Boxen mit entsprechender HYROX-Ausrüstung mittlerweile gut ausstatten.

Kompressionsbekleidung

Manche Teilnehmende setzen zusätzlich auf Kompressionssocken oder Kompressionsärmel, in der Annahme, dass diese die Durchblutung unterstützen oder das Verletzungsrisiko senken. Belastbare Belege für einen Leistungsvorteil gibt es dafür nicht, viele empfinden Kompressionsbekleidung aber als angenehm und stabilisierend bei längeren Belastungen. Wer damit experimentieren möchte, sollte es vorher im Training testen und nicht erst am Renntag zum ersten Mal tragen.

Ausrüstung, die du nicht brauchst

Nicht jede beworbene HYROX-Ausrüstung ist notwendig. Spezielle Sled-Handschuhe, teure Trainingsanzüge oder aufwendiges Zubehör können angenehm sein, sind für ein erfolgreiches Renn­erlebnis aber nicht entscheidend. Wichtiger als viel Ausrüstung ist, dass Schuhe und Kleidung gut passen, im Training bereits getestet wurden und am Renntag nicht für unangenehme Überraschungen sorgen.

Gewöhnung an die Ausrüstung im Training

Jedes neue Ausrüstungsteil, sei es ein neues Paar Schuhe oder eine neue Funktionshose, sollte vor dem Renntag mehrfach im Training getestet werden. Ungewohntes Material kann scheuern, drücken oder anders sitzen als erwartet, und solche Probleme zeigen sich meist erst nach längerer Belastung. Wer am Renntag zum ersten Mal neue Ausrüstung trägt, geht ein unnötiges Risiko ein, das sich mit etwas Vorlauf leicht vermeiden lässt.

Ausrüstung im Zusammenhang mit dem Training

Welche Ausrüstung an welcher Station besonders wichtig ist, zum Beispiel griffige Schuhe beim Sled Push oder stabile Handschuhe beim Sled Pull, erfährst du im Detail auf der Seite zu den 8 HYROX-Stationen. Wer sich mit passender Ausrüstung gezielt auf sein erstes Rennen vorbereiten möchte, findet zusätzlich Unterstützung im 12-Wochen-Trainingsplan.

Sobald deine Ausrüstung steht, findest du im Eventkalender das passende HYROX-Rennen für deinen ersten oder nächsten Start.