Équipement HYROX

Le bon équipement fait une différence sensible en HYROX, car la course à pied et les stations fonctionnelles imposent des exigences différentes aux chaussures et aux vêtements. Cette page vous donne des repères sur les chaussures, les vêtements, les gants et votre liste d’équipement pour le jour de la course.

Chaussures

En HYROX, course à pied et stations de force comme le sled push ou les wall balls alternent constamment. Une chaussure de course classique, fortement amortie, n’est généralement pas idéale pour cela, car elle perd en stabilité lors des mouvements latéraux et en poussant le traîneau. Une chaussure hybride ou d’entraînement plate et stable, avec un bon contact au sol et une accroche suffisante, convient mieux. Des modèles connus dans cette catégorie sont par exemple la Nike Metcon, la Reebok Nano ou la NOBULL Trainer. Le modèle le plus adapté dépend de la forme du pied et des préférences personnelles, un essai avant le jour de la course est dans tous les cas recommandé.

Vêtements

Des vêtements techniques ajustés et évacuant la transpiration, qui ne gênent pas et ne bougent pas lors de mouvements comme les fentes, le sled push ou les burpees, sont recommandés. Des vêtements amples et lâches peuvent gêner à des stations comme le sled pull ou le farmers carry. Beaucoup de participants optent pour un short ou un legging de course ajusté et court, ainsi qu’un t-shirt ou un top technique ajusté.

Gants

Le port de gants, et le type autorisé, peut changer d’une saison à l’autre selon le règlement en vigueur. Si vous souhaitez utiliser des gants à des stations comme le sled pull ou le farmers carry, par exemple pour protéger vos mains, vérifiez avant la course dans le rulebook officiel sur hyrox.com ce qui est autorisé pour la saison en cours.

Ce qui est autrement autorisé

Au-delà des chaussures et des vêtements, d’autres détails d’équipement existent, par exemple les bandages de poignet, les vêtements de compression ou les bouteilles d’eau personnelles, qui peuvent être autorisés ou restreints selon le règlement. Ici aussi : valable pour la saison 2025/26, à vérifier dans le rulebook officiel sur hyrox.com, les règles pouvant changer.

Liste d’équipement pour le jour de la course

• Chaussures hybrides ou d’entraînement adaptées, idéalement déjà rodées
• Vêtements techniques ajustés pour la course et les stations
• Tenue de rechange pour après la course
• Serviette
• Nourriture et boissons pour avant et après la course
• Gants ou bandages de poignet, si autorisés selon le règlement en vigueur
• Documents d’inscription ou dossard, s’ils ont été envoyés à l’avance

Équipement pour l’entraînement à domicile

Pour se préparer à HYROX à la maison ou dans sa propre salle, quelques accessoires supplémentaires sont utiles, comme des bandes élastiques pour le mouvement de hanche au SkiErg ou des outils de préhension pour le farmers carry et le sled pull. Posséder son propre rameur ou SkiErg est utile, mais pas indispensable, de nombreuses salles étant aujourd’hui bien équipées pour HYROX.

Vêtements de compression

Certains participants portent également des chaussettes ou des manchons de compression, en partant du principe qu’ils soutiennent la circulation ou réduisent le risque de blessure. Aucune preuve solide n’établit un bénéfice de performance, mais beaucoup trouvent ces vêtements confortables et stabilisants lors d’efforts prolongés. Si vous souhaitez en essayer, testez-les d’abord à l’entraînement plutôt que de les porter pour la première fois le jour de la course.

Équipement dont vous n’avez pas besoin

Tout l’équipement commercialisé pour HYROX n’est pas nécessaire. Des gants de traîneau spécialisés, des combinaisons d’entraînement coûteuses ou des accessoires élaborés peuvent être agréables, mais ne sont pas décisifs pour une course réussie. Plus important qu’un équipement abondant, c’est que vos chaussures et vêtements soient bien ajustés, déjà testés à l’entraînement, et qu’ils ne réservent pas de mauvaises surprises le jour de la course.

S’habituer à son équipement à l’entraînement

Tout nouvel élément d’équipement, qu’il s’agisse d’une nouvelle paire de chaussures ou d’un nouveau legging technique, devrait être testé plusieurs fois à l’entraînement avant le jour de la course. Une matière inhabituelle peut frotter, serrer ou se comporter différemment de ce qui était attendu, et ces problèmes n’apparaissent souvent qu’après un effort prolongé. Porter un équipement neuf pour la première fois le jour de la course représente un risque inutile, facilement évitable avec un peu d’anticipation.

Équipement lié à l’entraînement

Quel équipement compte le plus à chaque station, par exemple des chaussures accrocheuses pour le sled push ou des gants stables pour le sled pull, est détaillé sur notre page consacrée aux 8 stations HYROX. Si vous souhaitez vous préparer spécifiquement à votre première course avec le bon équipement, notre plan d’entraînement de 12 semaines offre un soutien supplémentaire.

Une fois votre équipement prêt, consultez notre calendrier des courses pour trouver la course HYROX adaptée à votre premier ou prochain départ.