HYROX-Divisionen: Open, Pro, Doubles, Relay

HYROX bietet nicht nur ein Rennformat, sondern mehrere Divisionen für unterschiedliche Fitnesslevel, Teamgrößen und Voraussetzungen. Diese Übersicht erklärt, worin sich Open, Pro, Doubles, Relay und Adaptive unterscheiden und wem welche Division liegt.

Open

Die Open Division ist die am häufigsten gewählte Kategorie und der klassische Einstieg in HYROX. Sie folgt dem Standardformat aus 8 Läufen à 1 km im Wechsel mit den 8 Stationen, mit den regulären Gewichten für Frauen und Männer. Open eignet sich für alle, die HYROX als Einzelperson bestreiten wollen, ohne an höhere Gewichte gebunden zu sein.

Pro

Pro folgt demselben Ablauf wie Open, arbeitet an den gewichtsabhängigen Stationen wie Sled, Farmers Carry und Sandbag Lunges jedoch mit höheren Gewichten. Pro richtet sich an Athletinnen und Athleten mit mehr Kraftausdauer und Erfahrung, die eine zusätzliche Herausforderung suchen. Die genauen Gewichtsunterschiede zwischen Open und Pro findest du auf der Seite zu den 8 Stationen.

Doubles

Bei Doubles bilden zwei Personen ein Team und teilen sich die 8 Läufe und 8 Stationen nach eigener Strategie. Häufig wechseln sich Teampartner innerhalb einer Station ab oder teilen sich Läufe und Stationen komplett auf. Doubles gibt es in den Varianten Women, Men und Mixed. Diese Division eignet sich gut, wer sich das Rennen mit einer Trainingspartnerin oder einem Trainingspartner teilen möchte und von der gemeinsamen Motivation profitiert.

Relay

Relay ist das Teamformat für vier Personen. Die 8 Kombinationen aus Lauf und Station werden im Team aufgeteilt, wobei jedes Mitglied für einen bestimmten Teil des Rennens verantwortlich ist. Relay eignet sich für Firmenteams, Trainingsgruppen oder Freundeskreise, die HYROX gemeinsam erleben möchten, ohne dass jede Person die volle Distanz und alle Stationen bewältigen muss.

Adaptive

Die Adaptive Division richtet sich an Athletinnen und Athleten mit körperlichen Beeinträchtigungen. Je nach Art der Einschränkung gibt es angepasste Kategorien, sodass ein faires Antreten in einem vergleichbaren Umfeld möglich ist. Wer sich für Adaptive interessiert, findet die aktuellen Kategorien und Voraussetzungen im offiziellen Regelwerk auf hyrox.com.

Women, Men und Mixed

In Open, Pro und Doubles wird zusätzlich zwischen Women und Men unterschieden, bei Doubles zusätzlich Mixed als gemischtes Team aus einer Frau und einem Mann. Die Gewichte an den Stationen unterscheiden sich zwischen den Geschlechterkategorien. Details dazu findest du ebenfalls auf der Stationenseite.

Unterschiede bei der Anmeldung

Bei der Anmeldung zu einem HYROX-Event wählst du zunächst dein Format, also Single, Doubles oder Relay, und im nächsten Schritt deine Division innerhalb dieses Formats. Bei Single stehen dir Open und Pro sowie deine Age-Group zur Auswahl. Bei Doubles wählst du zusätzlich zwischen Women, Men und Mixed. Für Relay meldet in der Regel eine Person das gesamte Team an und trägt anschließend die weiteren drei Mitglieder ein. Wer sich unsicher ist, welches Format zur eigenen Trainingsgruppe passt, kann die Anmeldung meist bis kurz vor knappen Fristen noch anpassen, sofern das Event dies zulässt.

Wechsel zwischen den Divisionen

Viele Athletinnen und Athleten starten ihre HYROX-Laufbahn in der Open Division und wechseln später in Pro, sobald Kraftausdauer und Erfahrung entsprechend gewachsen sind. Ein Wechsel zwischen den Divisionen ist von Saison zu Saison möglich, da sich die Anmeldung für jedes Event neu vornehmen lässt. Es gibt keine feste Reihenfolge, in der die Divisionen durchlaufen werden müssen. Manche bleiben dauerhaft in Open, weil ihnen das gemeinsame Renntempo mit einer größeren Gruppe an Teilnehmenden wichtiger ist als die höheren Gewichte in Pro.

Welche Division passt zu mir?

Wer zum ersten Mal startet, ist mit Open meist gut beraten, weil sich hier die Grundtechnik an allen 8 Stationen ohne die zusätzliche Belastung durch höhere Gewichte erlernen lässt. Wer bereits Erfahrung mit Kraftausdauer und funktionalem Training mitbringt und eine zusätzliche Herausforderung sucht, kann Pro in Betracht ziehen. Wer lieber im Team antritt, findet in Doubles oder Relay eine passende Alternative, etwa um das Rennen gemeinsam mit einer Trainingspartnerin, einem Trainingspartner oder einer größeren Gruppe zu erleben. Für Menschen mit körperlichen Einschränkungen bietet Adaptive einen passenden Rahmen mit angepassten Kategorien.

Wichtiger als die Wahl der vermeintlich prestigeträchtigsten Division ist, realistisch einzuschätzen, wie viel Zeit für das Training zur Verfügung steht und welches Format am meisten Freude bereitet. Ein strukturierter Trainingsplan für HYROX-Einsteiger hilft, unabhängig von der gewählten Division vorbereitet an den Start zu gehen, und lässt sich sowohl für Open als auch mit Anpassungen für Pro nutzen.

Für alle Divisionen gilt: Ein realistisches Zeitgefühl entwickelst du am besten über die Seite zu guten Zeiten und Pacing. Welche Division für dich in Frage kommt, entscheidest du am besten, wenn du dir zunächst ein passendes Event im Eventkalender aussuchst und dich dort für deine Kategorie anmeldest.