Divisions HYROX : Open, Pro, Doubles, Relay

HYROX ne propose pas un seul format de course, mais plusieurs divisions adaptées à différents niveaux de forme, tailles d’équipe et prérequis. Ce guide explique en quoi Open, Pro, Doubles, Relay et Adaptive se distinguent, et à qui chacune convient.

Open

La division Open est la catégorie la plus souvent choisie et le point d’entrée classique en HYROX. Elle suit le format standard de 8 courses de 1 km en alternance avec les 8 stations, avec les charges habituelles pour les femmes et les hommes. Open convient à toute personne souhaitant courir HYROX en individuel sans les charges plus lourdes de la division Pro.

Pro

Pro suit le même déroulé que Open, mais utilise des charges plus lourdes aux stations liées au poids, comme le traîneau, le farmers carry et les sandbag lunges. Pro s’adresse aux athlètes ayant davantage d’endurance de force et d’expérience et cherchant un défi supplémentaire. Les différences exactes de charges entre Open et Pro figurent sur notre page consacrée aux 8 stations.

Doubles

En Doubles, deux athlètes forment une équipe et se répartissent les 8 courses et 8 stations selon leur propre stratégie. Les partenaires alternent souvent au sein d’une même station, ou se répartissent entièrement les courses et les stations. Doubles existe en versions Women, Men et Mixed. Cette division convient bien à celles et ceux qui souhaitent partager la course avec un partenaire d’entraînement et profiter de cette motivation commune.

Relay

Le Relay est le format d’équipe pour quatre personnes. Les 8 combinaisons de course et de station sont réparties au sein de l’équipe, chaque membre étant responsable d’une partie précise de la course. Le Relay convient aux équipes d’entreprise, aux groupes d’entraînement ou aux groupes d’amis souhaitant vivre HYROX ensemble, sans que chaque personne ait à parcourir la distance complète et toutes les stations.

Adaptive

La division Adaptive s’adresse aux athlètes présentant des limitations physiques. Selon le type de limitation, des catégories ajustées existent afin de permettre une compétition équitable dans un cadre comparable. Toute personne intéressée par Adaptive trouvera les catégories et conditions actuelles dans le rulebook officiel sur hyrox.com.

Women, Men et Mixed

Au sein d’Open, Pro et Doubles, une distinction existe également entre Women et Men, avec Mixed comme option supplémentaire en Doubles, formée d’une femme et d’un homme. Les charges aux stations diffèrent entre les catégories de sexe. Les détails figurent également sur la page des stations.

Différences au moment de l’inscription

Lors de l’inscription à un événement HYROX, vous choisissez d’abord votre format, Single, Doubles ou Relay, puis votre division au sein de ce format. Pour Single, Open, Pro et votre tranche d’âge sont disponibles. Pour Doubles, vous choisissez également entre Women, Men et Mixed. Pour Relay, une personne inscrit généralement toute l’équipe puis ajoute les trois autres membres. Si vous hésitez sur le format le plus adapté à votre groupe d’entraînement, la plupart des événements permettent des ajustements jusque peu avant la clôture des inscriptions.

Changer de division

Beaucoup d’athlètes débutent leur parcours HYROX en division Open avant de passer en Pro une fois leur endurance de force et leur expérience suffisamment développées. Changer de division est possible d’une saison à l’autre, puisque l’inscription se fait à nouveau pour chaque événement. Il n’existe pas d’ordre imposé dans lequel parcourir les divisions. Certains restent durablement en Open, préférant le rythme partagé d’un plateau plus large aux charges plus lourdes de Pro.

Quelle division me convient ?

Pour une première course, Open est généralement le choix le plus judicieux, car elle permet d’apprendre une technique propre aux 8 stations sans la charge supplémentaire des poids plus lourds. Toute personne disposant déjà d’endurance de force et d’expérience en entraînement fonctionnel, et recherchant un défi supplémentaire, peut envisager Pro. Celles et ceux qui préfèrent courir en équipe trouveront une alternative adaptée en Doubles ou en Relay, par exemple pour partager la course avec un partenaire d’entraînement ou un groupe plus large. Pour les athlètes présentant des limitations physiques, Adaptive offre un cadre adapté avec des catégories ajustées.

Plus important que de choisir la division apparemment la plus prestigieuse, il s’agit d’évaluer honnêtement le temps disponible pour l’entraînement et le format qui procurera le plus de plaisir. Un plan d’entraînement pour débutants HYROX structuré aide à se présenter préparé au départ, quelle que soit la division choisie, et peut être utilisé pour Open comme adapté pour Pro.

Pour toutes les divisions, la meilleure façon de développer un sens réaliste du temps est notre page consacrée aux bons temps et au pacing. Une fois votre division choisie, il ne reste plus qu’à trouver un événement adapté dans notre calendrier des courses et à vous y inscrire dans votre catégorie.